Odchudzanie bez zjawiska jojo

Odchudzanie, to nie walka z nadwagą, ale sposób troszczenia się o siebie. Ważnym elementem tej strategii jest pozytywne myślenie – zmiana nastawienia z „muszę się odchudzić” na „chcę się odchudzić”, jasne, precyzyjne i adekwatne do swoich możliwości wytyczenie sobie celu. Pomocny w tym przedsięwzięciu jest lekarz, który opracuje indywidualny program obejmujący: zalecenia dietetyczne, zakres aktywności fizycznej, modyfikację stylu życia i ew. farmakoterapię.

Dla przypomnienia: otyłość to stan patologicznego zwiększenia tkanki tłuszczowej, u mężczyzn powyżej 25%, a u kobiet powyżej 30% masy ciała. Należną masę ciała można obliczyć ze wzoru: dla kobiet – (wzrost w cm – 100) – 10%; dla mężczyzn – (wzrost w cm – 100) – 5%. Zwiększenie masy ciała do 110-120% masy należnej nazywa się nadwagą, a powyżej 120% otyłością.

W czasie konsultacji lekarz dokładnie zbada pacjenta (pełne badanie internistyczne, pomiary antropometryczne, BMI, pomiary ilościowej i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie metodą bioimpedancji elektrycznej). Zbierze wywiady dotyczące ew. chorób przebytych, obciążeń genetycznych, przyjmowanych leków, obecnego stanu zdrowia, ew. zleci wykonanie niezbędnych badań dodatkowych.

Lekarz ustali indywidualny program leczniczy. Zalecenia dietetyczne oparte są najczęściej na dietach o ograniczonej, w różnym zakresie, podaży kalorii: dieta 1200-1800Kcal, 800-1000Kcal, diety b. niskokaloryczne – dieta Combridge, elementy diety śródziemnomorskiej. W razie potrzeby zaaplikuje farmakologiczne środki wspomagające odchudzanie (również homeopatyczne). Zalecenia zawsze uwzględniają potrzeby zdrowotne, styl życia pacjenta a zwłaszcza przyzwyczajenia żywieniowe. Warunkuje to osiągnięcie sukcesu terapeutycznego, i brak zjawiska jojo.

Odchudzanie